我们提倡多梳少洗，但是不能不洗，下面就说说洗头的学问。

洗头发要避免水温过高，因为这样最容易造成脱发。你看杀猪宰鸡的时候，为了褪毛方便，人们就用滚烫的水，所以洗头发最好用温水。为了清洗头发上的灰尘、油腻，需要用一些碱性的洗液，特别是头发出油，一天不洗就打绺的人。不过普通人最好避免用碱性大的洗液，因为那样会烧坏头发。中医讲发为血之余，属于阴性，而碱性属热，不合时宜。

碱性的对立面是酸性，就说明酸性物质最适合养发护发，我们吃的山药、莲子、何首乌、侧柏叶等药物和食物都是酸性。而用酸性物质洗头护发也是中华民族几千年的传统，在我的老家山西，就有用醋和面洗头的风俗。在云南少数民族比如傣族也有用淘米水发酵变酸以后护发洗头的风俗。

用醋和面洗头的具体做法是这样的，每月抽出一天的时间，用醋洗发。我们一般选用山西太原宁化府的普通食用醋，实在没有也可以用普通米醋，但是千万不能用白醋。再准备半碗白面，用醋把面调成稀糊糊状。把头发用温水先洗一遍，然后把头发分成若干细绺，把调好的醋糊糊均匀地搓在每根头发上，等到全部涂抹搓揉完毕，再用温水把头发搓洗干净，可能需要反复冲洗多次才能完全干净。洗干净以后用干毛巾把水蘸干，切忌用电吹风，也不要带着湿头发睡觉，那样容易生病。

第二天早晨起来以后，记住最后一道工序，就是用篦梳，轻柔地从头皮把头发梳理一遍，使得毛囊皮脂分泌的油脂均匀地涂抹在头发上。洗了不梳等于白洗。但是不要在睡觉前梳头，那样容易失眠。

——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第172-173页）#徐文兵讲中医[超话]#