水果中的“催屎王”，7月遇到要多吃，帮你泄掉一肚子陈年垃圾
夏天，真的是一年里掉秤的黄金期。
天地间的阳气最足，我们身体的新陈代谢也达到顶峰，就像给身体开了“加速”模式。而且天一热，胃口自然变小，不用刻意节食，就能轻松管住嘴。
但很多人会发现，就算吃得少了，体重还是纹丝不动。肚子总是胀胀的，好几天才上一次厕所，排便还特别费劲。
这是为什么呢？
从中 医角度看，减重的根本，在于“阴成形，阳化气”。简单说，你身上每一寸多余的赘肉，本质都是浊阴堆积的产物。
这些“浊阴”，就是我们常说的痰、湿、瘀、积食。它们会把身体运行的通道死死堵住，浊气无法下降，大便自然也就排不出来。
要想减肉，想要大便通畅，首先要做的就是把体内的痰湿阴浊化掉。
一、高原上的“生命果”，化痰又清淤，身体垃圾跑 光 光
天气一热，很多人没胃口，吃点就胀，喉咙总卡着一口痰，皮肤油多，长痘痘，身体沉重，容易累……
好多人以为自己变虚了，其实可能是身体垃圾太多了。
这时候用沙棘就特别好，无论肺的垃圾——痰，脾胃的垃圾——积食，还是血里的垃圾——血瘀，它都能帮你清掉，并从肠道排出去！
二、疏通带脉，赶走腰腹“游泳圈”，肠道更通畅
很多朋友明明不胖，但肚子却很大，坐下来像套了好几层游泳圈，大便也是几天不排，或者排不干净。
为什么会这样？
一是咱们很多人平时吃油腻的外卖多，奶茶果汁不停，办公室一坐就是1天；
二是天一热，空调一吹就是1天，西瓜，冰激凌谁能忍住不吃，中焦和脾胃很容易被寒湿困住。
脾胃一旦受寒，运化能力变差，导致垃圾排不出去。 
同时，身体为了保暖，又会在这里拼命堆积zhi肪。这就是为什么你的小肚子越来越松垮，摸起来还总是凉凉的。
中 医认为：胖在哪里，就是哪里堵了。
像我一样本身不胖，腰腹赘肉多、大便不通的姐妹，平时多敲敲带脉。
“带脉”是人体唯1一条横向的经络，就像一条腰带，负责约束全身的气血运行。它一旦受寒堵住，腰腹的赘肉和寒湿垃圾就特别容易堆积。
方法：双手握成空拳，从腰两侧肋骨下方开始，沿着带脉，向肚脐方向规律地敲击，力度适中，感觉到微微震动即可；
每天敲个三五分钟，你会感觉整个腰腹开始发热，这是气血开始通畅的信号。
通过敲带脉，帮助排出代谢废物，减少肉肉堆积，还能疏通肝胆经气，让你心情都舒畅不少。
三、睡好觉，才是最不费力的“清肠掉秤”法
你可以回想一下，当你经常熬夜，只睡四五个小时的时候，第二天是不是特别容易饿？
这时候，身体会无比渴望奶茶、炸鸡、烧烤这些高糖、高油、高盐的食物。
更要命的是，熬夜太晚，到了十一二点，根本控制不住想点顿夜宵。
吃完倒头就睡，一堆没消化的食物全堵在肠胃里，第二天大便能通畅才怪。
所以想要掉秤、大便通畅，建议大家晚上11点前一定要躺下。
如果躺下翻来覆去怎么都睡不着，可以试试张宝旬老师分享过的“脚趾抓地法”，可以引气下行，帮你快速入睡。
具体方法：缓缓地、用力地将十个脚趾向内蜷缩，做类似抓地的动作，保持5秒。你会感觉小腿后侧的肌肉有紧绷感。然后慢慢地将脚趾松开，如此反复100下。
如果你不只入睡难，还半夜醒，起夜多，掉发厉害，黑眼圈重，建议你睡前喝覆盆子汁。
最后我想说的是夏天是一年中最容易掉秤的时候，也是气血容易亏虚的时候，所以疏通+养气血要双管齐下，才能气血饱满过夏天~

#健康养生 ##中医养生 ##中医健康##我的健康生活##水果