30分钟居家徒手无跳跃HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 Oliver Sjostrom

今天要进行的30分钟高强度间歇全身训练，没有任何跳跃动作，是低冲击的训练，对膝盖非常友好，特别适合膝盖不舒服又想暴汗燃脂的训练者，不需要健身工具，在家徒手捷克轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练强度：高强度
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练工具：徒手训练

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