桃子排第 一！夏天多吃这3个果子，把耗干的气血补回来
夏天，是全年阳气最盛、但也最“耗人”的季节。
《黄帝内经》说“汗为心之液”，出汗太多，等于把心血往外倒。加上今年火旺，更是耗阴。
很多人一到夏天就：累、困、脸色差、掉头发、睡不好。一个比一个感受强烈！感觉气血都要被耗干了。
还好，万物生长的夏天，也同样有滋养我们的食物，今天介绍3个小果子，帮我们补心血、固肾精、滋津液，把耗干的气血都补回来！
一、桃子排第 一——补心血、养容颜
桃子，自古以来就被视为“仙家之果”。古人认为桃子是仙家吃的果子，象征福寿祥瑞，所以民间又把桃叫做仙桃、寿果。
你看桃子，外形似心，入心养血；气味清香，芳香补脾。《随息居饮食谱》中说它：熟透啖之，补心活 血，解渴充饥。
夏天的养生，从养心开始，吃桃子正好帮我们养心血。还能解渴充饥，真的太适合这个夏天了！
桃子性温味甘，是难得的温性水果，脾虚体寒，身弱之人都很适合。
从营养学上看，桃子含有丰富的膳食纤维，帮助便便通畅。
《大明本草》中说，将桃子晒成干经常服用，帮助美 容颜。
特别适合面色不佳，面黄肌瘦，心气不足，夏天容易感觉心悸，容易累的人。
鲜桃怎么吃最好？
生吃：一大颗桃子，很有饱腹感，而且升糖较慢，但不可贪多，大桃子1个就好。
熟吃：桃子热着吃，更能养阴、生津、run燥、活xue。
可以试试这个桃子的食疗小方
鲜桃2个，桃仁15克，冰糖适量。鲜桃去皮切块，桃仁去红皮，捣碎，加入冰糖与清水，放进碗内，盖好，隔水蒸15~30分钟即可。

桃肉，补心血、养容颜，偏于“补”。桃仁，活xue化瘀、润肠通便，偏于“通”。
你想想——光补xue，血要是堵着走不动，脸色还是暗的，气色还是提不起来。桃仁就是那个“通”的力量，让补进去的血真正流起来、动起来。
一补一通，正好帮助久坐，久在空调房间，情绪内耗，气血、月经都不畅通的朋友，帮助我们恢复气血的顺畅。
二、这个小果子，帮你收阳气、固肾精
夏天还有一个很棘手的问题——耗得太快，补不过来。
粗算下来，夏至这天的白天比冬至这天多了3个小时，白天长了，人活动的时间长了，消耗自然大了。
我们的肾精更是如此。肾藏精，是身体的“库存”。夏天阳气浮越在外，肾精被不断抽调上去支撑，库存一 天天减少。
库存空了，人就累、困、虚、睡不好。
而覆盆子，就是给库存“补货”的。
三、这个小果子，补水更补津液！
桃子补了心血，覆盆子收了肾精。血有了，精固了，但还有一件事——夏天最直接的消耗，是津液。
汗为心之液。出汗太多，流失的不仅是水分，是带着精 华的津液。口干、眼干、皮肤干、嗓子干痒——都是津液告急的信号。
这时候光补水没用，要补的是“能留在身体里的水”——津液。
补津液，关键是在肾和肺。肾水足了，心火才能降下来；肺润了，津液才能输布到全身。
有没有什么小果子，肺和肾一起补呢?我建议你黑莓+秋梨一起榨汁喝！
黑莓，色黑入肾，味酸甘。酸能收，把浮越的阳气敛住；甘能补，直接给肾“加水”。
秋梨，入肺经，可以润肺燥。肺属金，金生水，把滋润补到更深的层次。
这俩一起榨汁喝，或是一起吃，从根本上解 决身体的「干」。

愿你这个夏天，吃缤纷的水果，养充足的气血，红润从脸透到心，日子也在阳光下格外闪耀
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