体重下降的二十二个冷知识，饥饿才会减脂

1. 第一：上午 10 - 11 点，下午 2 - 3 点代谢比较旺盛，多喝水。

2. 第二：睡不够 7 小时，身体会渴望更多碳水，容易长胖。

3. 第三：吃饭顺序很重要，先吃蔬菜再吃肉最后吃主食。

4. 第四：碳水放在早中餐吃，晚上少吃碳水。

5. 第五：晚上体重比早上重 1 - 2 斤是正常的。

6. 第六：姨妈期由于激素水平变化，体重会上下浮动 3 - 5 斤。

7. 第七：多吃蛋白质可以提高代谢，比如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶。

8. 第八：水果尽量放在早上和中午吃，晚上少吃。

9. 第九：大餐后第二天轻断食，体重能很快恢复。

10. 第十：减肥期间不要吃太咸，容易水肿。

11. 第十一：吃饭细嚼慢咽，有助于减少进食量。

12. 第十二：不要久坐，每小时起来活动几分钟。

13. 第十三：不要用水果代替晚餐，糖分高容易胖。

14. 第十四：不要在非常饿的时候才吃东西，容易暴饮暴食。

15. 第十五：黑咖啡可以提高代谢，帮助燃脂。

16. 第十六：无糖酸奶有助于减肥，饭后喝促进消化。

17. 第十七：每天喝够 2000ml 水，促进新陈代谢。

18. 第十八：心情不好容易长胖，压力肥是真的。

19. 第十九：吃饭的时候别看手机，容易吃多。

20. 第二十：不要熬夜，熬夜会影响身体代谢。

21. 第二十一：买小包装的零食，可以减少摄入量。

22. 第二十二：饭前喝杯水，能增加饱腹感 http://t.cn/AXowkuLE