一些在夏天保持健康有活力的tips
1️⃣现在天气很闷热，衣服建议多选纯棉或速干材质的，出汗后及时更换。不要穿湿衣服进空调房，非常容易感冒
2️⃣反复下雨时环境湿度会很大，可以在衣柜和鞋柜里放除湿袋。床单每周换洗一次，一直下雨晒不到太阳那就用60度以上热水烫，减少螨虫和霉菌
3️⃣现在的天气真的有点难琢磨，建议随身带一件薄开衫或披肩。进地铁、商场、教室、办公室时如果觉得有点冷就立刻穿上，别让空调冷风一直对着你的后颈和肩膀吹，非常容易着凉
4️⃣如果这几天突然降温了，晚上用热水泡脚15分钟。水温稍高，没过脚踝，泡到后背微微发热。能驱散寒气，预防感冒和关节痛，泡脚在洗澡前进行会比较好
5️⃣干热天气每天一定喝够2升水，分8次喝完。水里可以加一小撮盐和柠檬汁，补充电解质，不容易中暑，平时也要多喝水哦，少量多次，不要一次性灌超多水 6️⃣夏天出门防晒做得严严实实，但脸还是暗沉发黄的，晒了一天回来皮肤看着脏脏的没气色。睡前吃两粒纽斯特vcve葡萄籽，内调抗氧化，我去旅游晒分层了，全靠它力挽狂澜，两个月黑印子就淡得差不多了，坚持吃下来痘印、暗沉、泛黄被它通通拿捏，连皮都紧了真的牛
7️⃣正午11点到下午3点尽量不外出。必须出门时要做好物理防晒，戴宽檐帽、墨镜，穿浅色长袖。打伞选黑色内层有黑胶的，可以备一点冷感湿巾，很舒服
8️⃣运动改到清晨或晚上9点后。做低强度运动：快走、瑜伽、八段锦。出汗后不要立刻洗澡，先擦干休息15分钟，也不要马上跑到空调房里对着空调吹
9️⃣每天开空调时，放一盆水在房间角落。空调房湿度低，皮肤和呼吸道容易干。盆水能缓解干燥，减少嗓子疼，放个加湿器也可以，水是最简单最低成本的 🔟空调房里待一天脸干得绷绷的，摸上去糙糙的不水润，上妆都卡粉。晚上洗完脸敷冰柚山羊奶面膜，补水贼舒服，上脸就像干海绵泡进牛奶里，十分钟枯树皮脸秒变剥壳蛋，摸起来水duangduang的！最绝的是滋润度超持久，第二天起床脸还是嫩嫩的，上粉底都不起皮了
1️⃣1️⃣反复下雨时，用除霉喷雾处理卫生间墙角和水槽边缘。发霉的位置用漂白水稀释后擦拭，霉菌孢子恨容易会引发过敏和鼻炎
1️⃣2️⃣天气不好时冷时热容易引起肠胃不适，早餐可以吃点温热的食物，比如小米粥、蒸山药、热牛奶。不要吃凉拌菜和隔夜冷藏水果，而且要少吃点冰饮冰棍
1️⃣3️⃣夏天脸上出油多，要好好洗脸，精简护肤，脸油用吸油纸按一按，再喷补水喷雾。不要频繁洗脸，会越洗越油 夏天头皮出油太快了，上午洗下午塌，刘海黏在额头上一绺一绺的。换凡青洗发水试试，用它洗完第三天发根还是清爽的！随便吹吹就蓬松高颅顶，再也没闻到头发油了以后那股腻腻的味！
1️⃣2️⃣中午要休息但不要睡太久，睡久进入深睡眠，醒来更累。趴在桌上闭眼休息半小时状态会好很多，休息的时候可以披个毯子哦，别着凉
1️⃣3️⃣虽然天气热但也要注意脚部保暖，穿棉袜和透气运动鞋。不要光脚穿凉鞋进空调房，寒气从脚底入，容易拉肚子和头痛 1️⃣4️⃣天热的时候身上容易有酸馊味，尤其是出完汗挤地铁去约会的，抬手都尴尬。洗澡时用仁秀香水沐浴露挤两下抹全身，洗完自带体香，暴走一天都没怪味，出汗都是香的 1️⃣5️⃣天气热食欲会变差，但不要用西瓜和冷饮代替正餐。可以多吃点苦瓜、绿豆汤、丝瓜这类清火的食物，少油少盐，七八分饱就够了，吃太饱反而更容易犯困没精神 1️⃣6️⃣天气闷热的时候人容易烦躁，心烦了就站起来伸个懒腰，走到窗边深呼吸几次。情绪跟着天气一起中暑的话，整个人会更累更没精神，要学会给自己降温冷静 1️⃣7️⃣夏天掉头发掉得厉害，每天梳头发 100 下+喷发茹芸植物养发液能生发，秃头星人必试！1个月掉发止住，发缝狂冒小碎发，头发疯长变黑亮，发量直接翻倍！现在的发际线和发量，简直吊打一年前的自己
1️⃣8️⃣晚上睡觉前可以提前半小时关空调开窗通通风，换掉一天积攒的浊气。如果开空调睡，温度设到26度左右，盖条薄被子保护好肚子和膝盖，半夜被冻醒反而影响睡眠质量 1️⃣9️⃣夏天养生说到底就是别贪凉、别偷懒、别急躁。顺着天气走，该出汗出汗，该补水补水，身体自然会有自己的节奏，状态好了一切都顺
#给肌肤的夏日凉方# ​​​