戒不了咖啡！还该吃什么，减少咖啡带来的伤害?

前几天说了，体质差的人喝了咖啡，会透支肾精。营养学上说，喝咖啡还影响铁、钙等吸收。

如果戒不了，那就一边喝咖啡，一边弥补：
1、吃黄精，补肾精；
2、补钙，避免钙流失，同时，补充k2、d3、镁;
3、补铁，且多吃点蛋白、蔬菜，促进铁吸收；
4、多吃一些蓝莓、鱼油，中和咖啡自由基，避免长斑；
5、吃点香蕉🍌、巴旦木、核桃。咖啡会快速排水分，造成钾流失；
6、吃点山药、南瓜，养护修复胃黏膜。咖啡刺激胃，会伤害胃黏膜。

#家庭健康守护计划#