减肥主要是控糖、控油、控盐。
生了老二后，我120斤，每天在健身房做运动，私教协助，减到了105斤，2个月花费4000元。
生了老三后，我还是120斤，通过饮食，5个月后，减重到98斤，花了钱的，哈哈哈哈。
有了前2次运动和节食的减肥，我有了经验，今年减肥，0运动，完全靠吃，减了20斤。

怎么吃：
1、每天早上1-2个鸡蛋、牛奶。
2、中午吃牛肉。
3、晚上吃蔬菜、虾子。
4、不吃零食，少吃水果。
每个周末中午和孩子们一起豪吃一顿，牛肉、鱼肉、虾子随便吃，晚上象征性的吃点。
火锅、串串，半个月/1个月正常吃1次。偶尔会奖励一杯不额外加糖的奶茶，喝着也很甜了。

体重秤
1、工作日，每天早晚上称，看早晚的体重变化，预估第二天的体重。
2、在家的时候，每次饭前都上称，根据体重控制吃多少。

制定减重计划：
1、每个月的目标是多少。
2、每周的目标是多少。
3、每天记录体重数，备注增加和减少体重的数、原因。调整当天的饮食。

这次减重20斤后，以前的裤子是L号，现在穿同款M号都松了。以前买衣服只有一个要求：能穿得下就行，现在可以选下衣服了。

不运动、不花钱，你也可以减重的。
我这周目标是不超过105斤。