运动黄金时间找到了！

不是早上，也不是晚上！

最新研究颠覆认知：

最佳运动时间是下午4点到5点。

1，别太早：早晨6-8点是人体血压的第一个高峰期，此时剧烈运动，心脏负荷大，风险更高。

2，别太晚：睡前高强度运动会导致入睡延迟，缩短睡眠时长。

3，黄金时段：下午4-5点，肌肉和韧带经过白天活动已经拉开，心率和血压也平稳。这个点跑跑步、打打球，效率和安全性都更高。

当然，如果这个时间要上班，晚饭后1小时快走或慢跑也是个不错的替代方案。

你平时几点运动？评论区聊聊。