我一个朋友血糖高，他说知道自己血糖高有一周都很难受，无法接受。因为他妈妈也有糖尿病，弟弟也有，都吃二甲双瓜，他不想吃。我说你不想吃就按照我思路来。去年餐后10，现在只有6了，也没吃药，年龄36岁。当时我给他的思路就是以下。

1:把精米精面都不要吃，油炸的，肥甘厚腻都避开。吃粗粮代替主食。

2:吃了饭就去走，一天走三遍，走6000到10000步，下雨就踩脚底半小时。吃了东西反正不坐着躺着。

3:不能熬夜，11点前睡觉，他睡眠一直不好，半夜醒来几次。让他吃各种粉，还安排了GXB专门针对睡眠和脾胃的，反馈现在11点眼睛就打架了。

4:养脾胃，只要脾虚血糖就有问题，脾主运化。让他吃祛湿粉+三高粉等五种粉都吃，陈皮黑茶泡水喝，黑茶对代谢很有帮助，陈皮是健脾理气祛湿化痰的。

5:焦虑容易血糖高。这个世界上最亏本的事情，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己想象的结果而焦虑。肺与大肠相表里，大便不好代谢不好，血糖高。

6:注意口腔卫生。口腔都是脾管的，一定要注意口腔，吃了东西就要刷牙。

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