#空调温度调太低出门容易中暑# 夏天待在空调房里确实舒服，但如果空调温度调得太低，出门反而更容易中暑。

人体的体温调节系统需要一定的时间来适应温度变化。长时间待在二十二度以下的空调房里，身体的散热机制会进入一种“节能”状态。血管收缩，出汗减少，毛孔处于闭合状态，体内的汗腺也不太活跃。当突然走出三十多度的室外时，身体来不及切换到散热模式，热量散不出去，体温很快就升上来了。

这种“从冷到热”的突变，比一直待在高温环境中更容易出问题。一直在外面的人，身体会持续出汗散热，保持相对稳定的状态。长期依赖空调的人，调节能力退化了，一旦脱离空调环境，很容易出现头晕、恶心、乏力这些中暑前兆。

尤其是从商场、地铁、办公室这些空调很足的地方出来，温差可能超过十度。身体在这种剧烈变化下措手不及，热量在体内堆积，中暑风险就来了。

怎么降低这种风险。空调温度调到二十六到二十八度比较合适，温差不要太大。准备出门之前，提前十到十五分钟把空调关掉或者调高温度，让身体慢慢适应。出门后在阴凉处站一两分钟再走进太阳底下，让血管和汗腺有个缓冲时间。随身带一瓶水，出门后小口喝几口，帮助身体启动散热。

空调是用来缓解酷热的，不是制造另一个极端环境的。温差太大，身体两头受罪。夏天既要凉快，也要让身体保持对外界温度的适应能力。

#绿A 让健康更简单#