#大姐吃14天控糖餐腰围瘦13厘米#" 合理减重速度是每月2–4kg、每周0.5–1kg，14天掉的体重里水分/糖原占大头，腰围不可能跳这么猛。

腰围规范测量要求软尺经肋弓下缘与髂嵴中点水平环绕、呼气末读数，误差应≤±1cm。控糖餐方向没错，但别被个案数字带节奏，按指南来更稳。 http://t.cn/AXoLwYrE ​