科学健身的八大原则
1️⃣始终保持沉肩降肋、核心收紧
2️⃣用力时吐气，还原时吸气
3️⃣相比重量，控制和稳定更重要
4️⃣肌肉需要休息才能更好增长
5️⃣永远记住：三分练七分吃，充足睡眠很重要
6️⃣练前热身，练后拉伸热身
7️⃣有目标，有计划，有效果
8️⃣训练要结合自身情况，适合自己的才最高效
健身八大🈲
1️⃣禁止节食或者暴饮暴食
2️⃣禁止熬夜
3️⃣禁止分心
4️⃣禁止只撸铁或只有氧
5️⃣禁止三天打鱼
6️⃣禁鲁莽
7️⃣禁偏执
8️⃣禁随意 http://t.cn/AXoLWM26