#社区食堂控糖餐让大姐14天瘦9斤#
哇社区食堂这么好的吗，
这个有利于需要控糖人群，
一份25元价格也算正常，
与一般的减脂餐差不多。

看了下控糖餐饮的科普：
1️⃣主食替换
用杂粮、胶麦等低升糖指数碳水替代精米白面，延缓餐后血糖剧烈波动
2️⃣烹饪方式
以白切鸡、清蒸鱼、清炒蔬菜为主，少油少盐，控制总热量
3️⃣营养结构
每餐保证足量优质蛋白与高纤维蔬菜，做到荤素搭配均衡，吃饱不挨饿