【身体到底喜欢怎样的枕头？】#男子落枕垫20cm高枕头致脑梗死# 究竟什么样的枕头，才是血管、神经和颈椎喜欢的？专家们总结了以下几个要点。#广东人别信高枕无忧小心中风#

1. 高度： 一个拳头or一侧肩宽
枕头的具体高度可以根据自己平时的睡姿来选择，总的原则是：让颈椎和胸椎、腰椎呈一条直线。
胃食管反流患者比较特殊，建议选用15~20厘米的枕头，让头高于胸，形成食管与胃的高度差，利用重力防止胃酸反流。

2.软硬： 有一定的支撑力

3.款式： 避免颈部悬空
无论选择哪种枕头，核心原则是：枕头不只是用来“垫头”的，而是能够对颈部起到支撑作用。
此外，枕头宽度不宜过小，至少应与肩部齐平（最好比肩宽），一般不小于30厘米。

判断枕头是否合适，最简单的方法是观察早晨醒来后的身体感受。如果感觉颈椎或肩膀不舒服，就要考虑可能是枕头的问题。

需要注意的是，枕头也是有寿命的，若出现变形、有异味等问题，应及时更换或清洁。

此外，特殊人群如颈椎病急性期患者、落枕患者等选择合适的枕头，对纠正颈椎曲度异常、缓解颈肩痛具有重要的作用。颈椎病急性期患者应选择高度适宜、软度适中的枕头。材质方面，荞麦皮、乳胶、慢回弹记忆枕或颈椎小圆枕等，都是不错的选择。注意，颈椎病急性期患者要尽量避免过软、过硬的材质。

落枕患者可以选择圆柱体、“H”形或“U”形枕头，以提供更好的支撑和舒适度，缓解颈肩部不适。同时，枕头的材质也应选择柔软舒适的，如纯棉面料和高弹螺旋中空棉等，以减轻颈部的压力。 http://t.cn/AXoyQcTx