#大姐吃14天控糖餐腰围瘦13厘米#

减肥先控糖十吃十不吃！
生活习惯：
1.睡眠＜6小时会升高血糖，尽量23点前睡
2.压力大、熬夜、焦虑皮质醇升高，血糖难控
3.多喝水，白开水/淡茶，每日1500–2000ml
4.戒酒：酒精抑制肝糖输出，空腹喝酒易低血糖，酒后反跳高血糖

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