减肥冷知识（掉秤巨快）
* 减肥就是会全身等比例瘦，不存在局部减脂。
* 不吃碳水会掉头发、姨妈出走，女孩子别随便断碳。
* 减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。
* 喝够水，睡够觉也可以轻松享瘦。
* 红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头、山药吃多了也会胖，要它们当做主食不是蔬菜。
* 姨妈期不是放纵期，吃多了一样会胖。
* 市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道，真正纯酸奶是巨酸巨酸的。
* 晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦还会让你更胖。
* 蛋黄中蛋白质比蛋白还要高，不要丢掉蛋黄。
* 出汗不代表减脂，脂肪消耗是需要通过呼吸排出去。
* 蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水会胖。
* 同样100斤，节食瘦的和饮食均衡瘦的体型是不一样的。
* 130斤以上女生不要跑步跳绳会伤膝盖。
* 少吃多动是最大的谎言，没有人能坚持，少吃要少动，多动就要多吃。
* 零食真的会胖，能不吃就不吃。
* 网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。
* 水果吃多了也会胖，糖是胖的元凶，水果里面是果糖。
* 低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚肚。
* 轻断食特别适合大餐用，但不能连续两天轻断食。
* 改变吃饭的顺序，先吃肉菜最后吃主食。
* 大餐过后喝点醋，可以稳定血糖。
* 减脂期不要喝酒，一杯酒=一碗饭。
* 不用喝低脂牛奶，牛奶里面的脂肪是优质的。
* 晚饭尽量早点吃，可以延长空腹时间。
* 给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量。
* 塑身衣只是挤压了脂肪，不穿就回来了。
* 一味地少吃节食，迎接你的就是暴食和反弹。
* 拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用运动。
* 咖啡和茶真的有用，但是加了糖的不行。
* 戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是王道。
* 红枣和红糖真的不补血，补血要多吃红肉和动物内脏。
* 喷雾油壶和不粘锅能让我们炒菜少用好多油。
* 细嚼慢咽有利于减肥，每口饭嚼20下。
* 平台期并不可怕，有的人吃一顿放纵餐平台就破了。
* 大基数比小基数好减，减肥就是会越减越慢。
* 单一食物的减肥食谱本质还是节食，会让你营养不良。
* 长期低脂饮食很容易暴食，可以偶尔给自己安排一次放纵餐。
* 没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。
* 易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。
* 吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。
* 吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心就吃多了。
* 湿气会影响减肥，泡脚可以安排上。
* 想靠运动减肥那就爱上运动，不然停下来就会反弹。
* 减肥不以快慢论英雄，瘦下来不反弹才是赢家。
* 想要减下来皮肤不松弛必须要多吃蛋白质。
* 睡前饿了千万别吃碳水，可以吃个鸡蛋。
* 胖不是碳水化合物的错，也不是油的错，只有吃对饮食结构，控制量才能瘦。
* 早餐可以适当吃点高热量食物，晚餐一定要控制。
* 减肥最快的方法是节食，但是很伤身体而且会反弹
* 盐吃多了不会胖，但是会让你肿。
* 想健康瘦下来就是做对两件事：一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。
* 不是所有的低脂零食都能吃，要自己学会看配料表。
* 大多数女明星减肥方法并不适合普通人，不要盲目抄作业。
* 一周瘦1-2斤，一个月5-10斤是比较健康减肥速度。
* 要想一直瘦，就得养成正确的饮食结构和生活习惯。
* 想好好減下来，必须学会正确的减肥理念，建议收藏这篇多看几遍。 http://t.cn/AXoUigX2