#彩虹便民站##长期喝白粥当心胃越来越弱# 白粥养胃这个说法，估计骗了中国人好几十年。你越喝，胃可能越弱。
① 胃是用进废退的，不是越养越强的
胃需要“锻炼”。长期喝粥，胃不用怎么蠕动，消化功能就会慢慢退化。等你想吃正常饭菜的时候，胃反而消化不动了。
② 营养太单一，胃黏膜根本“吃不饱”
白粥里主要是水和淀粉。每百克白粥蛋白质只有0.7克，胃黏膜修复每天需要60克以上优质蛋白。长期喝，胃黏膜得不到修复原料，反而更容易受伤。老人长期喝白粥，还可能增加营养不良风险。
③ 升糖指数比米饭还高
白粥熬得越烂，升糖越快。GI值高达90左右，跟葡萄糖差不多。血糖像坐过山车一样，长期这么刺激，胃的自主神经也会受伤。
白粥适合胃肠术后等特殊时期短期过渡。正常人靠它养胃，大概率是养出毛病来。
真正养胃就三点：规律三餐、细嚼慢咽、营养均衡，别总拿白粥糊弄胃。