#血糖高对视力的影响有多大##高血糖会让器官泡在糖水里# 为啥说高糖是健康的敌人呢？今天先说说爱吃甜、常喝甜饮，真的会悄悄伤眼睛！

你一定知道知道高糖会发胖、升血糖，却不一定知道甜食也是伤害视力的“隐形杀手”。日常过量摄入糖分，会悄悄损伤双眼，加重近视甚至诱发严重眼病。

人体摄入大量蔗糖后，代谢会生成酸性物质。为平衡体内酸碱环境，骨骼里的钙离子会被大量释放出来中和酸性。糖分吃得越多，钙流失就越严重，眼球巩膜缺钙，眼轴更容易拉长，近视不断加深。而且，不仅会加重青少年近视，还会让成年人的近视度数持续加深。

长期高糖饮食会导致血糖波动，血糖反复升高时，多余葡萄糖会和血管内蛋白质发生糖化反应，破坏血管内皮细胞。眼底毛细血管管壁因此增厚、通透性变大，血管屏障受损，容易出现渗漏、出血，进而损伤视网膜，造成视力受损。每日狂饮甜饮的年轻人，长期高糖刺激，会大幅提升眼底病变风险，严重时可损伤视力、危及视功能。

血糖升高，还会使房水里葡萄糖进入晶状体，造成晶状体内糖分蓄积，渗透压随之升高。大量水分渗入晶状体，使其吸水肿胀，纤维结构被破坏，晶状体慢慢混浊。所以，长期糖分代谢异常，会加速晶状体老化，诱发早发性白内障。

想要守护视力，不用完全戒甜，只需适度控制奶茶、可乐、糕点的摄入，日常多吃富含钙、叶黄素的蔬果蛋奶，清淡饮食，就能有效减少高糖对眼睛的伤害。