【#五个动作带你高效全身塑形#】快来跟着消防员同步锻炼！上斜夹胸、窄距深蹲、站姿推举、哑铃弯举、俯身划船一套动作安排到位。跟着标准动作规范发力，锻炼胸肩背腿手臂，高效全身塑形。抽空动一动，练出强健体魄～http://t.cn/AXS31SuL中国消防的微博视频 ​​​