精白米饭含碳水化合物多，血糖生成指数也偏高，吃得快、吃得多，餐后血糖很容易升高。想吃米饭又想稳餐后血糖，记住这 5 个低升糖吃法👇
米要“粗”，不要“细”
水要“少”，不要“多”
饭要“凉”，不要“烫”
量要“控”，不要“超”
顺序要“对”，不要“乱”
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