#医生回应男子睡20厘米高枕头致脑梗死#科学选枕标准（医生权威建议）
1. 黄金高度
仰卧睡姿：枕头压实后高度≈自己竖握一拳（8–10 厘米），重点托住脖颈，不是只垫后脑勺；
侧卧睡姿：枕头高度≈单侧肩宽（10–15 厘米），保证头、颈、脊柱在同一条水平线，不歪脖子、不耸肩央视新闻。
2. 软硬与摆放要点
优先选有支撑性、可回弹的枕头（乳胶、记忆棉），不要过软易塌陷的羽绒枕；枕头前缘要贴合肩颈，填满脖子后方空隙，维持颈椎正常生理曲度。 http://t.cn/AXobDmAM