#运动# 安娜45min杀手级暴汗燃脂哑铃HIIT
粉衣服45分钟这套太狠了，安娜早期的视频强度真不是盖的。如果不划水全程跟上她的频率和幅度，又累又爽。即使18摄氏度空调开着，我还是出好多汗。
前5min热身，然后35min各种动作训练（50s动10s休息），这10秒其实没啥用，还没缓过来就要拿哑铃准备下个动作了。心率嗖到160以上。最后5min有氧训练，每个动作30s无休息，心率都快180，zone5区间，累屁了，但我坚持下来，感觉自己太牛了