多睡20分钟和吃早餐那个更重要？
你是不是也有过这样的纠结，到底是选择多睡20分钟的？还是早点起来吃早餐呢？一边是闹钟响了三次还舍不得离开的被窝，一边是 “不吃早餐伤胃” 的养生警告，难道早八打工人的早晨，就不能有点 “不纠结” 的选择吗？今天咱们就简单的聊一聊。
一、多睡20分钟的好处
1、对于睡眠严重不足的人来说，多睡 20 分钟，能让大脑和身体完成 “紧急修复”，起床后不用狂灌咖啡来“续命”；
2、对于有起床气的人来说，多睡 20 分钟，能让身体从 “深度睡眠” 慢慢过渡到 “自然苏醒”，哪怕还是要靠闹钟，醒来时也不会像 “被惹毛的刺猬”，反而能平静地关掉闹钟，甚至能伸个懒腰再起床，不会一睁眼就满肚子火气。
二、不吃早餐的坏处有哪些？
1、代谢会变慢：长期不吃早餐，身体会进入“饥饿模式”，久而久之基础代谢也就会变慢，
2、会变胖：经过一晚上加一上午的消耗，此时已经饥饿到了极点，中午暴饮暴食，本来代谢就已经变低了再加上中午吃的多，那可不就很难消化了，消化不下去的食物只能化作脂肪围绕在我们腹部周围了。
3、会更容易疲劳、烦躁、注意力不集中：长时间不吃饭，身体就像一部快要关机的手机，尽有的电量仅仅只能支撑目前的“设备本身”，如果在有其他的事情，怎么可能更专心呢？
三、早八打工人如何快速吃早餐
1、正确早餐搭配公式：碳水+蛋白质+蔬菜+坚果
2、避雷早餐公式：冰箱里刚取出来的牛奶+鸡蛋+面包
所以对于我们来说多睡20分钟和吃早餐都重要，那对于想多睡20分钟的小伙伴们不妨试试晚上早点放下手机、提前入睡；而对于早上既想多睡20分钟又想吃早餐的小伙伴们可以试试鸡蛋茶、姜枣红糖奶、五红汤、藕粉等做起来简单又快速。

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