#实用帖# 【#一面墙练出挺拔好体态# 】#一面墙搞定全身不良体态# 长期久坐低头，圆肩驼背、骨盆前倾、翼状肩胛找上门？不用器械、不用出门，家里一面墙4个动作全套矫正！

1. 扶墙胸椎伸展→改善驼背
2. 扶墙肩胛后缩→改善圆肩、翼状肩胛
3. 扶墙收腹平板→纠正骨盆前倾
4. 靠墙静站→巩固标准挺拔体态

每天练习十分钟，告别含胸塌腰，舒展肩背！（via.@人民日报健康客户端）
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