#医生回应男子睡20厘米高枕头致脑梗死#
挑选枕头时，核心原则是维持头、颈、脊柱在一条自然直线上。主要根据睡姿确定高度，结合对软硬和材质的偏好进行匹配。

仰卧睡姿

建议选择中等偏低的高度（约8-10厘米），或者中间低、两侧高的波浪形（B型）枕。躺下后额头与下巴应在同一水平线，避免头部过度前屈或后仰。

侧卧睡姿

需要选择较高的枕头（约10-12厘米），压缩后的高度应与一侧肩宽相当。这能填补肩膀与头部间的空隙，防止颈椎向一侧歪斜。

俯卧睡姿

趴睡容易压迫内脏和颈椎，若习惯此睡姿，建议选用极薄的枕头（3厘米以下），或直接在腹部垫一个薄枕以减轻腰部压力。