#医生回应男子睡20厘米高枕头致脑梗死#http://t.cn/AXoGOF6o BS我不喜欢太高了的枕头，也不喜欢太低的，感觉中间程度的就差不多，合适的枕头能维持颈椎正常的生理曲度，而过高的枕头确实可能带来心脑血管损伤的风险。

“中间程度”的具体标准：所谓的“中间程度”，在医学上指的是让颈椎、胸椎和腰椎保持在一条直线上。具体的高度需要根据睡姿来调整：

1.平躺时：枕头高度大约等于自己的一拳头（约5-8厘米），躺下后额头和下巴大致水平。

2.侧卧时：枕头高度大约等于自己一侧的肩宽（通常8-15厘米），保持头颈和脊柱齐平。

选枕头时，你的直觉是很好的参考。只要睡了醒来后感觉颈椎和肩膀没有酸痛或僵硬，且高度能维持脊柱平直，就是适合你的“中间程度”。