世界杯喝了几十瓶碳酸饮料—你的牙釉质正在被“酸蚀”，熬夜看球，不少人的"标配"是可乐、汽水、能量饮料一瓶接一瓶。但你可能不知道，每喝一口，牙齿都在经历一次酸蚀挑战。
#熬夜看球如何避免身体负担##好梦安睡局##我的健康观赛副本#
为什么碳酸饮料容易伤牙？
牙釉质是人体最坚硬的组织，但它并非刀枪不入。
正常口腔环境中，牙齿表面的pH约为7。当口腔pH降到5.5以下时，牙釉质中的矿物质就会开始溶解，发生脱矿。
而大多数碳酸饮料的pH只有2.5～3.5，不仅含有碳酸，还常添加磷酸、柠檬酸等酸性成分，酸度远低于牙釉质能够耐受的范围。
熬夜看球，为什么伤害更大？
除了饮料本身酸，熬夜还会让牙齿失去一层重要保护——唾液。
夜间：
唾液分泌减少；
唾液清除酸的能力下降；
牙齿再矿化能力减弱。
如果比赛一边看、一边小口慢慢喝饮料，牙齿就会长时间浸泡在酸性环境中，酸蚀风险比一次性喝完更高。
牙釉质被酸蚀后有哪些表现？
早期可能没有明显疼痛，但会逐渐出现：
喝冰水、热水时牙齿酸痛；
牙齿表面失去光泽，变得粗糙；
切缘变薄、出现透明感；
容易着色、发黄；
严重时牙体磨耗、缺损，甚至影响咀嚼功能。
需要注意的是，酸蚀不同于龋齿。龋齿主要是细菌代谢糖产生酸导致局部脱矿；酸蚀则是酸性饮食直接腐蚀牙体硬组织，两者可以同时存在。
如何边看球边护牙？
✔ 尽量减少碳酸饮料摄入，用白开水或无糖茶替代。
✔ 不要长时间含着、慢慢抿着喝，尽量缩短牙齿接触酸的时间。
✔ 喝完后先用清水漱口，帮助稀释酸性环境。
✔ 不要马上刷牙，建议等待30分钟左右，待唾液帮助牙面再矿化后再刷，以免磨损已软化的牙釉质。
✔ 如果连续熬夜看球，更要注意规律刷牙，并使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。
一句话总结：
世界杯可以尽情看，但碳酸饮料别"一口接一口"。真正伤牙的，不只是糖，更是持续不断的酸性侵蚀。你的牙釉质一旦被酸蚀，几乎无法自行恢复，保护永远比修复更重要。 http://t.cn/AXoGTfFo