这条“垫高枕头致脑梗”的新闻，看得不少人后脖颈一紧。20厘米的枕头，听着就高得离谱，结果真差点要了命。医生解释得很直白：脖子弯过头，血管被扯伤，血栓堵住大脑，可不就出大事了。老祖宗说的“高枕无忧”，放到今天看，真是个要命的误会。

所以别光顾着换枕头，咱得从头捋捋怎么保护颈椎。说白了，枕头不是用来“枕”头的，是用来填脖子和床之间那条缝的。仰卧时压缩后的高度等于自己一拳，侧卧则要一肩宽——别嫌麻烦，拿手比划一下，就几秒钟的事。材质上尽量选记忆棉或乳胶，能撑得住；那种软塌塌的羽绒枕，睡一晚脖子等于悬空作业，第二天不难受才怪。

但光靠枕头远远不够。你白天低头刷手机、驼背盯电脑，颈椎承受的压力是体重的好几倍。把屏幕调高到视线平齐，设个半小时闹钟，抬头后仰几下，比什么都管用。起床也别猛地坐起来，先侧身，用手撑一把，能减少颈椎瞬间的冲击。还有趴睡这个习惯，尽早戒了吧，脖子扭成那样，血管能舒服吗？

想给颈椎减负，平时做点颈椎操很有效。比http://t.cn/AXoGRtDi 晚上睡前热毛巾敷敷后脖子，促进循环，肌肉松快多了。

最后得提醒一句：如果早上起来脖子持续僵痛，或者头晕、手麻，别自己瞎揉瞎按，也别试图垫高枕头“治”它，赶紧去医院。颈椎的事，拖不得。

说到底，护颈没有捷径，就是枕头选对、姿势改好、适度锻炼。每天多留意一点点，脖子能少遭不少罪。毕竟，这根柱子里走的可不止神经，还有命根子一样的血管呢。😉

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