快速减肥成功的核心秘诀分享：

1.首先依据自己的作息/工作状况来安排食谱。非常重要。很多博主的食谱是因为大家起来就中午了所以没有早餐环节。但是很多学生/上班族早上正是要用脑工作的时间。不要盲目照抄不适合自己的食谱。

2.找到自己的安全食物。自己喜欢吃，但是热量不高，不会长胖。这种食物就可以作为安全食物，反复重复来减脂。

3.找到身体的平衡点非常非常重要。不会破防不会暴饮暴食。比如有的人碳水脑袋，不吃碳水完全人忍不住，那你每天食谱就一定要有碳水。（比如牛肉汉堡，赛百味三明治等都非常适合你），有的人爱吃肉，那吃牛排，窑鸡王就很适合你。就是平衡点会让你快乐减脂肪。

4.关于减肥的心态是。你要享受减肥而不是对抗它，一旦有对抗情绪会觉得非常痛苦且难坚持。但是享受减肥和自己变瘦的美好情绪，会甘之如饴。愉快的去做。

5.最重要的一点是，丰富自己的生活，培养自己的爱好。强大自己的内心，那么情绪的出口就不会是吃，人生的乐趣很多也不会是吃。很多人觉得明星瘦是因为她们赚的多，是一方面因为大镜头很苛刻直接挂钩事业，另外一方面是本质上她的精神在鲜花，掌声和成功，甚至各种各样丰富精彩的生活里取得极大的满足。比如购物，比如滑雪，比如旅游。而不需要吃太多食物来满足自己。

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