你关心过你的血糖吗？

先看一个数据📱：全球约有5.89亿成年人得了糖尿病，相当于每9个人里就有1个中招，这里面，可能就有我们的家人、朋友，甚至自己

血糖为什么会失控？简单说，我们吃进去的食物变成葡萄糖进入🩸后，胰腺会派出胰岛素，相当于一把钥匙去打开细胞大门，让葡萄糖进去被利用，多余的变成糖原存起来

但有些人会出现“胰岛素抵抗”，可以想象成胰岛素钥匙生锈了，怎么都拧不开细胞大门🔒，葡萄糖被堵在门外进不去，只能堆在🩸里，血糖就这么升上去了。

血糖长期偏高，还会给身体带来一系列影响❌：视网膜、心血管、肾脏、足部……相关健康风险都高于非糖友

血糖管理是场持久战，平时养成几个小习惯：
吃饭按蔬菜＞蛋白质＞主食的顺序和份量，少糖少脂
每周坚持150分钟中等强度有氧运动🏃
定期测量空腹和餐后血糖、糖化血红蛋白
还可以搭配一些营养，像肉桂粉、苦瓜提取物、酵母粉、辣木叶、玉米须等

#血糖管理# #科学控糖# #控糖营养# #控糖营养素# #糖尿病[超话]# #糖尿病# #肉桂粉# #苦瓜# #胰岛素抵抗# #胰岛素抵抗就是糖尿病吗#