顶级美女的自律清单搞到手了！

1、年前预约一次体检
2、减肥到98斤，并长期保持
3、好好喝水，每天至少4杯
4、戒掉经常喝咖啡或奶茶的习惯，最多一次
5、每天保证 7-8 小时的高质量睡眠
6、减少囤货习惯，每样东西应用尽用，快用完再买
7、减少刷短视频的时间和频率，每天最多两小时
8、每天抽出1小时来阅读，坚持每月阅读 3本书
9、试着每月拍一组照片来记录自己，记下每月的变化，调整状态
10、学习护肤、化妆、穿搭，提升外在形象气质，在重要场合配上合适妆容，能带来机遇，成为成功的加分项。不想天天化妆，但是脸蛋看起来又没气血的，就喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅可以补气血，还能调理宫寒和痛经，喝下来姨妈都不咋疼了，来得很规律，量也比以前多！气血充足了，小脸真的白里透红，涂个口红就可以出门了。

一、个人成长清单
1.找到你身边厉害的人，模仿他抄他
2.多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物
3.早起+密集做事，你的人生效率会大大提高
4. 得把所有精力都放在提升自己上，慢慢养成少听闲言、少赴无效会面、少凑热闹扎堆、少说废话的习惯。
5. 不管日常多忙碌，每天至少要抽出半小时用来读书。看书真的是性价比最高的成长方式，这一点毋庸置疑。
6. 脑子里想到什么，就马上动手去做！任何决定要是在48小时内没付诸行动，很可能就会被抛到脑后了。
7.养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38 倍
8.把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上
9.把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出
10.学会养生，现在越来越多的人开始养生，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜，总之泡脚有一大堆好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，抹几次就好了！后来家里谁有点皮炎湿疹，皮肤瘙痒，用这个，一抹就好。

二、健康管理清单
1.衣服，不要穿3天
1.上厕所不带手机，不久蹲
2.每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要)
3.床头不放卫生纸
4.不吸y，严格限制饮8+1量
5.保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜
6. 把体重减到100斤以下，晚上尽量少吃点。脸蛋和身材太重要了，就跟本科文凭似的，都是块敲门砖。平时做点适当的运动，切记不要久坐，容易便秘烂脸爆痘，还越来越胖。便秘就喝细腰妹肚肚茶，喝了两小时见效，憋了很久的宿便噗噗噗的排出一大堆，感觉特舒爽特解压，小腹瞬间不鼓了，拉出的便便还有油花，这是在刮油，油腻刮干净了，没特意减肥，1个月就瘦了10斤。逼自己一把，瘦下来之后，你会发现世界都变美好了！
7.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品
8.体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵
9.坚持锻炼：找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
10.美貌的尽头是内调，抗氧抗炎饮食，多吃含花青素＆番茄红素的食物能美白。想要白得快白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，吃了一个多月，整个人白了得有两个度，不仅是脸上，全身皮肤都比以前白了，偶尔熬个大夜脸色也不会暗下来。

三、形象管理清单
1.体态:减肥 +各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯
2.变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯+运动
3.头发:不随便烫染 +护发素+发膜 +护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头
4.头发蓬松感:头发清爽蓬松特别提气质，头发爱出油的去用凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，控油力绝了！我之前天天洗头还是油成条形码，换这个之后现在三天不洗依然蓬松，洗完直接发根站立显脸小，而且头发摸起来滑滑的不炸毛，几十块买到这效果我真的哭死！
5.穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业
6. 护肤这事得坚持，每周敷个2-3次面膜，让脸蛋一直保持红润水嫩的状态。
7.一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多)
8. 手部护理也别落下，两天做一次手膜，自己在家就能弄：先用热水洗手，然后把护手霜和美白身体乳按1:1的比例搅匀，还能滴半管美白精华进去，厚厚地涂在手上后套上一次性手套，15分钟后摘下来洗干净，再薄涂一层护手霜就行。
9. 人靠衣装马靠鞍，这不得不信。学习化妆和穿搭真的能让你发生蜕变和质的飞跃，不要问我为什么，身边丑小鸭变白天鹅的事情太多了，化妆不卡纹卡粉的方法：在上妆之前敷冰柚山羊奶面膜，10分钟就行，能感觉眼下有一种土地被雨水滋润过的感觉，脸蛋又滑又嫩！后续上遮瑕上粉底嘎嘎顺手！巨服帖！效果吊打那些大几十一张的面膜。
10.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸
11.变美的尽头是养生，吃健康清淡的饮食+抗炎食物，吃够充足的碳水，身体碳水足够气血才会充足。睡够八小时，每天喝足够的水，保持身体的滋润度。
12.不抱怨，抱怨时的样子真的很丑
13. 美女身上总得带点疏离感和不好惹的劲儿，得培养点大小姐那种从容底气。现实就是这样，太随和反倒容易让人觉得好欺负。神态别显得拘谨，别总左看右看、眼神游移，也少做点小动作，表现得淡定大气，这样才能给颜值加分。
14.女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力，有体味有狐臭的，怕被人闻到，就去用盼香净味香体喷雾，出门前对着腋窝喷一喷，毫不夸张，贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！清清爽爽一整天没啥臭味！
15.多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势

四、财务管理清单
1.尽早培养自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值
得我们投，资的东西
2.开始尝试 fu 业，给自己增加额外收入
3.不要超前消费
4.坚持记帐,记录当天的每一笔消费,思考一些消费是否值得,每月再进行复盘
5.学会专款专用。工资发现来分为三份，一份日常开销，一份存起来，一份理财
6.学习投 资理财的基本知识
7.不要掉进「奢侈品」陷进，培养兴趣爱好，提升自我技能
增值自己才是最好的投资
8.环境会让人无痛成长，多和爱搞，的人交朋友
9.多学习做自媒体，自媒体可以把自己的优势放大 100 倍10.要对钱有概念。一次打车 30 元=公交坐1个月，一杯星巴克 40 元=一箱牛奶。

五、心态培养清单
1.停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2.对别人不抱有期待、就不会有失望
3.每天积极暗示自己 我很棒，我很值得
4.不对自己设限，勇于走出舒适区挑战自己
5.及时翻篇 允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6.情绪稳定学会情绪管理，培养强者心态
7.敢于做自己，接受不完美的自己~
8.坚持写日记，记录美好生活
9.多观察自己遇事时的第一反应，练习转念
10:保持乐观积极，所有事情都是好事11,发脾气前先停顿一分钟，不要出口伤人