身弱之人，建议多做家务
现在生活、工作节奏都很快，每个人的压力都很大，每天拖着疲惫的身体回到家中，只想赖在沙发上，什么都不想做，如果不是特别饿的情况下没准连晚上都懒得吃。结果越躺越没力气，稍微走两步就喘？
其实中医早有不同看法：《黄帝内经》里讲 “动则阳气生，静则阴气长”。
所以下班回到家真的别再葛优躺了，可以先从日常生活中的家务开始做起，这样动起来不仅对身体好，家里面干净了，自己的心情也会很美丽。
但可不是所有家务都适合的哦～选对了才是 “温和养生操”，重点可以先试试这3种～
一、扫地 / 拖地
不要觉得扫地/拖地只是简单的弯腰、转身、挥扫帚的动作，其实这些动作里面也藏着很多养生的小秘密，它能活动我们的腰腹和肩背，这可比刻意做拉伸操要舒服多了。
而中医认为 “腰为肾之府”，轻微活动腰部能温补肾气；肩背是 “气血通行之道”，多活动能减少瘀滞，这种就很是个咱们职场的打工人，因为咱们经常一坐就是一天
但也要注意别弯腰太狠，每天简单的清扫一下就可以了，累了就歇，不用追求 “一尘不染”。
二、洗碗
久坐的危害大家都知道，洗碗、擦桌子这些行为都是需要站立完成的，站着的时候可以活动活动我们的脚踝、膝盖，这样可以促进下肢血液循环，比刻意站桩要轻松很多。
不过对于脾虚的人来说最好用温水洗碗尤其是现在的天气，别碰冷水，顺便暖手暖脾，一举两得，也不要长时间站着，避免太累。
三、洗衣服
小件的衣服可以选择手洗，指尖揉搓的过程中可以刺激手部的合谷穴、劳宫穴 。中医讲：“合谷穴通气血，劳宫穴养心气”，这样轻轻揉搓 10分钟，就相当于给手部做 “经络操”。而且用温水手洗，能暖手暖脾，避免寒湿入侵，比用冷水刺激脾胃强太多。
如果是大件的那就交给洗衣机！它的重点在 于“晾衣服” 这一步：拿衣服时轻微弯腰，晾衣的时候抬头伸臂挂衣服，这个动作能活动肩颈、拉伸腰腹，缓解久坐导致的僵硬。
不过晾完后最好别马上坐下，要是可以原地甩甩胳膊、踢踢腿，让气血再流通 1 分钟那就更好了。
身弱的你，在日常生活中都喜欢做些什么呢？欢迎评论区一起来分享！！！

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