中医：每天揉三分钟，眼睛亮了，背也直了。每天坚持3分钟，眼干眼涩眼疲劳缓解了，头脑子清醒了...
养生，身体两个地方一定要通。天筋藏于目，地筋隐于足。二筋柔和，百疾不侵
人体有四百多条筋络，最重要的不过天地二筋。中医认为，肝主筋，对应春日生发的气机，筋络如果柔韧、能屈能伸，就代表肝血充足、肝气顺畅睡眠也会得到改善；若筋络僵硬紧绷，大多是肝血不足的表现。日常揉通天地二筋，就能柔肝养血，由血养肝。

地筋就是用力上挑大脚趾，脚掌下面的那根粗筋。我在八段锦线下课已经给同学们讲过调和的方法了。
天筋的疏通通道，就在后脑勺枕骨下方的软窝处。这里是气血通往双眼的关键位置，特别容易淤堵。转动眼球时，能感受到筋络被牵扯，就是气血在筋骨间流动的信号。

如果经常感到眼睛干涩，视觉疲劳、视物模糊，或者手脚僵硬、肢体舒展不开、偶尔抽筋，甚至会关节麻木不适，都是天地二筋失养、肝血不足的提醒，不妨试试疏通天筋～

在家每天坚持揉开天筋：
1.五指并拢贴在后脑正中，顺着枕骨摸到下面的软窝；怒目睁大双眼，眼球先缓慢顺时针转三圈，再逆时针转三圈，感受指尖的紧绷、牵扯感
2.要是感觉不是很明显，能够轻轻地活动一下手指，去找发僵或者发酸的点，找到以后，闭上眼睛放松，意识集中在那。在左右轻轻地揉按，力度要轻柔持续，揉个两三分钟，原本发紧、硬块的小结节就会渐渐松开，紧绷感会得到舒缓
3.拇指指腹按揉攒竹、睛明、四白、太阳、瞳子髎，先顺后逆时针各9圈；
4.头不动，眼球上下左右转动9次，放松眼肌。男先左 女先右
5.双手搓热，掌心劳宫穴热敷双眼9次，温润护眼。
6.最后中指回照印堂收功。

每天坚持调理，会发现眼睛不易干涩疲劳，视物更清晰；晨起后脖颈不再僵硬，头脑也更清爽，复习效率提高了～
最后，我们并没有去调理脊椎，为什么说背也直了？因为我们的老祖宗一千年前就发现了脊柱和眼球的关系，西方相关的论文今年也有发布。易筋经的“摘星换斗”，除了调理心中集聚的烦闷，还能调理脊柱！
那么，祝大家身体健康#养生##经络##护眼##眼睛##缓解视觉疲劳[话题]##经络疏通[话题]#