[奥特曼]今天给分享一些在家常用的极简健身器材，都是跟了我很多年的搭子，都说明下场景是我，也跟大家分享一下我坚信的健身理念：

1️⃣器材不在于多，而在于你要会用。
每种器材只买一样，掌握正确的使用方法，根据不同使用方法再形成自己的健身习惯，比如壶铃，我手臂力量不行，不能上举，就只做摇摆。

2️⃣看体脂不看体重。
健身的人都知道，长期坚持锻炼，饮食正常，就算体重不变，体脂也会下降，整个人会更加紧.致挺拔。

3️⃣力量和有氧缺一不可。
一般私教课的教练都会给会员安排力量加有氧，时间对半的也有，多力量少有氧的也有，但是都得兼顾，不然纯练力量肌肉会很明显，纯练有氧体态体型就练不出来。

4️⃣拉伸不能忽视。
自己在家锻炼，容易偷懒的就是拉伸这一步，很多人都是练完直接躺在瑜伽垫上休息，然后去洗澡，适当拉伸可以避免肌肉酸痛，多做腿部拉伸真的可以变细哦～