分享一个我睡前自用、能舒缓放松、
更好入睡的足部小手法，单纯自己试过觉得舒服，算不上专业养生科普，我也不懂专业理论。

找到脚上的太冲穴、侠溪穴，
先每个穴位点按30下，记得提前抹润肤油润滑，顺着图示箭头往脚趾方向来回推一分钟，先左脚后右脚。痛感明显就轻一点，不舒服立刻停下。

家里没有专用拨筋棒、刮痧板也没关系，
用手指头也行，我就用手指推[哈哈]
每个人体感不同，
我自己做完身心放松很快入睡，
有用的话可以来和我说一声～