雷霆首发。我本意是是检测血糖。但是意外的被我发现了减肥的终极奥秘。

可能是全人类对减肥认知的突破天花板式的认知了。

刷到一定要细细的看。将颠覆你的认知。颠覆全世界的认知！！！！！

缘起于。我那个在大厂当高管的大学同学。突然前两天跟我说她在检测血糖。我以为是那种传统的。我就没当回事。

她本身没有糖尿病。只是想检测自己吃什么升糖高。以后注意。我们两个都是喜欢拿自己做实验的人。

然后她跟我分享了一个冷知识。她发现她吃盐和吃蛋白质升糖速度特别可怕。分分钟破9。

蛋白质糖异生嘛。

这个是我之前就有的认知。我们中国人这几十年才蛋白质自由。所以对于蛋白质的分解能力就是差。反而对于大米饭这种糖分无所谓。随便吃。

所以西方人那种不吃碳水的问题以及肤质过敏的事其实只针对他们。他们没怎么吃过碳水。光吃肉了。

所以西方的一切所谓健康生活方式在我们中国人身上是反的。

然后我同学说你也整一个呗。就100多块钱。随身携带16天。你可以知道自己对什么升糖敏感。

我才知道原来这么方便。而且可以每时每刻在手机上检测我的血糖变化。

主要是我爸我姑都有糖尿病。

我觉得我可能会有遗传。这种代谢病。我想那我趁着年轻先检测一下。

然后也就跟着买了。不是广告哈 我只是直接跟你们分享我的检测结果。你们不用带。以及我也不会说牌子。这种检测全网都是。各种牌子。你们要是感兴趣随便上网上买就好了。

然后我带上血糖仪一检测。

更新了巨多的冷知识！！！！！

但是第一件事。我的血糖代谢是运动员级别的。我就知道所谓代谢病遗传纯纯扯淡。就是饮食习惯导致的。

而且为啥就我爸我老姑会有这个病。我大姑大爷都没有。

就是因为我姑60年的。我爸64年的。他们这一代人最容易得糖尿病。

我大爷大姑都是55年左右的。就没事。

我爸我老姑这一代。小时候吃不饱。然后每天干农活。本质上血糖情况就会很好。到30多40岁所有。正好是物质生活极大丰富。开始狂吃。我姑甚至每顿饭要先喝一碗大碴子粥。持续了20年。她糖尿病就是20多年了。后来才知道粥最升糖。

其实他们这一代就是认知跟不上自己的所处的时代大变化。

我爸好一点。一直没到糖尿病的级别。因为我爸每一天都会打4个小时羽毛球。

所以一直没有发展成糖尿病！！！

震撼吧。

我检测我的血糖。第二天。

更新几个冷知识。

首先先科普一下。人正常空腹血糖应该在5.5左右最好。吃饭之后可能会升到7.5是正常的。到9就要预警了。过10就是要注意了。

然后正常的人会从7.5到6.5之间波向下降。

直到3个小时之后胃排空了。回归到5.5左右。

然后第一个冷知识是。

从热的地方进入空调间血糖会飙升到餐后巅峰。哪怕你是空腹状态下。

原理是一冷。出汗的状态会立刻收缩。同时肾上腺素刺激出来。血糖飙升。这也解释了为什么夏天在空调间睡得香。血糖高就睡得香。血糖低你就会醒。身体怕你过去了。让你清醒去寻找食物。一热血糖就会低。所以一热人会没劲！！！！

这也解释了我当年为什么会通风。我不喝酒不吃海鲜。

就是因为我健身完出着汗呢直接进入我的房子里的空调间。同时大吃。血糖一直在超级高位。血糖高必然会尿酸高。直接通风。

这么多年我就认为我的通风是吹空调吹的。果然找到原因了。

然后第二个冷知识。如果你吃完饭歇一会儿立即运动。你的血糖也会在十分钟之内飙升到9。然后十分钟之后出汗。血糖立刻下来。直接到6。

第三个冷知识。如果你运动完。立刻停止运动。十分钟之内。血糖也会飙升。然后回落到低的血糖模式。

这也解释了为什么很多人运动反而胖。因为他们运动完立刻歇着不拉伸。血糖飙升的时候立刻吃饭。叠buff。血糖就会飙到10以上。然后吃完就不动了。血糖就下不来了。

血糖如果处于10超过三个小时就会转化脂肪了。

那我们就直接来到今天的重头戏。

减肥。

我真的建议所有要减肥的人或者健身教练有减肥的学员。用这个监控血糖16天。就知道自己什么情况才会瘦。

具体的原理太墨迹。我直接说结论。

什么样的时候在燃脂。就是你的血糖低于5.5。在5.5一下波动。你呼吸的每一口空气都在减肥。

然后你的血糖在下降趋势的时候。你也在燃脂。

然后血糖横亘在10以上长达3个小时。就会转换脂肪。

所以你可以通过监控你的血糖。停止你的长脂肪行为。然后偶然你睡前最好血糖能在5.5之下。那你一晚上睡觉就在疯狂掉脂肪！！！

如何降脂肪？？？

运动。有氧是最有效的直接帮你降到5.5之下的。

撸铁是帮你增加肌肉。肌肉的存在意义是给你的身体一个血糖过度。如果你肌肉量大。你的血糖过度就大。饮食分解出来的汤原就会优先进入你的肌肉。很难会出现血糖飙到9以上的。因为肌肉会抢夺汤圆。

撸铁不但能增长肌肉。还能大量消耗肌肉里的汤圆。给你的糖元过渡空间就相当于变得大。

举个例子。糖原是钱。肌肉是你的银行活期的钱。脂肪是你的房产。你想减肥。就是要卖房子。把卖房子的钱放到活期账户里。你赚到的新钱。也不要去买房子。要放到你的活期账户里。然后设定是。如果钱没存到活期账户如果在你的手里超过三个小时会自动买房子。

所以减肥就是让你的新的钱不停的进入活期账户。没钱花了就要先卖房子。

大概这个逻辑。

那么格局这个血糖监控。怎么饮食是健康的呢。

就是一定要有撸铁行为。有氧行为。以呼哧带喘的那种混合型运动。每一个都有存在的意义。

有氧和混合型运动最能降血糖降到5.5。撸铁降血糖只能到6到6.5。不会让你进入燃脂模式。

但是撸铁能消耗。能帮你过度的大。

那日常生活要做到无运动不进食。

只要进食结束。歇十五分钟。开始慢走。渐渐的提高速度。一定要出汗。只有出汗才是血糖降低的标志。

我试了。一次汗立刻掉头之下。

然后撸铁之后一定要拉伸。这样血糖不会升。给你肾上腺素一点时间。

撸铁之后拉伸完最好做20分钟有氧。身体就会进入燃脂模式。一直到你下次进食。

以及如果太饿。一定要等半个小时再吃。

其实如果你有饿的感觉。你的血糖就已经是5一下了。

这也解释了为什么饿的睡不着。 你身体怕你低血糖死了。所以让你清醒吃东西。

所以减肥难呢。

但是我这把一定能不伤身体的减肥。

我的减肥计划就是。

吃东西之后一定要运动。最把撸铁混合有氧放到我的饮食之后。

睡前做30分钟慢走有氧。把血糖控制在5左右。睡觉的时候也在减肥。

这样你看着自己的数据。不会暴饮暴食。就算控制不住。也不会懊悔。吃完一定要运动把自己的血糖降到6左右。只要不在10以上横盘3小时就不会转混成脂肪。

然后我饿撸铁计划每天都进行！！！！

完美。

分享给各位。

未来16天。我每当有新的认知我会分享给各位的。

#减肥##血糖#