现在好像连褪黑素也不吃了，每天一杯咖啡，好几泡茶
还是好入睡。

感觉还是调整自身的皮质醇褪黑素自然运作，比较重要。
放下一些心理负担，压力以后，也会明显睡得好些。

有几个要坚持，就是没事时晒晒太阳，打网球，以及抗阻训练。
尤其时间有限，这三者怎么串联一起？
以网球为中心，打网球的时候也晒了太阳，选了早晨的时段或者傍晚时段，那时候阳光最舒服。
抗阻训练，是有所针对，辅助网球的功能性训练。

尤其有时候健身抗阻训练完了，是会产生乳酸，但是好像感觉是全身更轻松了。 适当举铁健身会增加自信。