【#夏天补钾不建议吃香蕉#】炎炎夏日，出汗量大，钾随汗液流失，人易疲劳乏力、肢体困倦。中医讲"汗为心之液"，大汗伤气耗阴，气阴两虚则倦怠无力。补钾可缓解疲乏，助身体排钠，对控稳血压、消水肿均有益处。

很多人补钾首选香蕉，香蕉钾含量虽高，热量亦不低。选补钾食物，关键看"钾营养素密度"，即钾含量除以热量，比值越大，同等热量下钾供给越充足。

中医讲"药食同源"，补钾不必拘泥于水果。豆类钾含量丰富且热量适中，如红豆、绿豆煮汤，清暑利湿又补钾。菠菜、苋菜等绿叶蔬菜钾密度高，性凉味甘，养血润燥。土豆蒸食，补脾益气，钾含量在蔬菜中名列前茅。紫菜、海带含钾亦丰，软坚散结兼补矿质元素。#中医[超话]# #国医的精诚力量# #中医式生活#