#每天一杯豆浆身体的变化#【一种被低估了很多年的饮品，真的建议你经常喝】豆浆享有“植物奶”的美誉，却常被各种传言误解。它的好处其实被很多人忽略了。

豆浆的蛋白质含量和牛奶不相上下，同属优质蛋白。含有的大豆异黄酮，既能帮助降低“坏胆固醇”、辅助控血压，又能双向调节体内激素平衡，有助降低乳腺癌风险、改善更年期女性骨密度。豆浆里的低聚糖还是益生元，对肠道健康有益，不过胃肠敏感的人喝多易胀气，可适量饮用。每天一杯就够，用15~25克大豆加水制成约300毫升。不过想补钙的话别只靠它，豆浆钙含量远低于牛奶。

关于传言，喝豆浆不会让胸部变大，也不会导致孩子性早熟；熟豆浆和鸡蛋同吃没问题，反而有助提高蛋白质吸收率；不建议加红糖，额外增加添加糖；痛风人群可选择低浓度豆浆，观察自身情况饮用。

需要提醒的是，自制豆浆一定要彻底煮熟。豆浆加热到80℃左右会出现“假沸”现象，此时并未真正熟透，务必再慢煮5分钟以上，以免引起恶心、腹痛等不适。

一杯温热的无糖豆浆，简单又踏实。如果喜欢微甜，加两颗红枣或一小把枸杞就足够。这样温和的好饮品，值得每天都来一杯。详戳>>http://t.cn/AXofbA99