以前总觉得“一食多吃”是厨艺高手的专利，直到发现懒人也能靠逻辑赢。

其实核心就三点：一锅出、一肉多吃、调顺序。

电饭煲焖饭真的是神，底层铺土豆胡萝卜，中间放腌好的鸡腿，上面再丢点西兰花，按下煮饭键，半小时后荤素主食全齐，关键还不用洗一堆盘子。肉类提前分装冷冻，周一煎着吃，周三煮汤，周五做卷饼，同一块肉能吃出三种心情。

还有那个“先菜后肉再主食”的顺序，亲测有效。不用刻意节食，只是换个吃法，饱腹感来得更快，还能顺便把蔬菜摄入量达标了。

生活已经够累了，吃饭就别搞得太复杂。用最小的精力换取最大的营养密度，这才是当代懒人的自我修养。🥣🥦

#成功解决了懒人不能一食多吃的问题#