寒湿之邪，可并非只出现在冬季。

夏季地表天气炎热，但地下肯定是凉快的，身体同样如此，表现为人体阳气虚浮于体表，体内脾胃相对虚寒。

夏季人容易出汗，皮肤毛孔时常处于开放状态。
摄入寒凉食物过多，满头大汗地走进空调房，或晚上开窗睡觉时不小心吹了冷风，这些看似微小的瞬间，都可能让风寒侵入体内。
我们知道，寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气。
寒湿交加对阳气的伤害就更大了。

想想看，阳光照不到的阴暗角落，最容易出现腐烂情况，滋生蚊虫霉菌，其实人体亦相似。
身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种的病症：
寒湿在表，则出现感冒、怕冷、头身困重等症状以及瘙痒、湿疹等皮肤问题；
寒湿困脾，则会出现精神疲惫、胃口不好、形体肥胖、肌肉酸软无力等表现；
寒湿进一步入里，则会表现颈肩腰腿等肢体关节疼痛不适等。

寒湿重的人，一年两年看不到明显负面影响。
等到了一定程度，一旦精神压力增大或身体过度透支，元气压不住病邪，积攒了多年的问题就开始出现了。

首先，顺应天时，睡会午觉。夏季对应五脏中的“心”，应调养心神，神定则心安，睡眠是很好的补阳的方式。
其次，饮食不可太贪凉。就像夏天手伸到井里去，地下水是凉的，我们的身体内部相对而言也是如此。

《难经·四十九难》：“形寒饮冷则伤肺。”肺卫不固，就容易过敏，鼻炎，哮喘等。

而且夏季气血也是往上往外走的，内部也会有点虚，是一种不足的状态，所以更不能贪凉。

最后，可以泡泡脚，晒晒背。

坚持正确的泡脚是促进血液循环、祛除寒湿毒邪简单有效的方法。

怎么晒背？记住这三点：在无风的环境，遮住头，不要晒超过半小时。

晒背，就是通过背上的督脉，把阳气引到身体里去。

夏天是全年阳气最盛的时候，这么足的阳气，不能让它白白浪费掉了。

身体里有阳气在，病邪就不敢在。