午休想说别睡了看会儿书，一下子被说中了[哈哈]
“只要开始节食减肥，体重就必定会增加。
节食减肥起到反作用的原因归结为4点：1.减肥者为了使体重减轻而做出的努力（节食行为）只能持续很短的时间，与养成运动习惯、规律性地吃早饭和彻底改变饮食结构有着本质上的区别。
2.减肥者会陷入一种名叫节食循环的恶性循环（节食一身体处于饥饿状态一产生强烈的空腹感一过量饮食一再次节食）。
3. 有意识地控制饮食容易引发去抑制效应。
4.节食减肥会使身体的新陈代谢减缓，变成易胖体质。”

这书名叫《自学大全-给所有不想放弃学习的人55个自学的方法》 ，没想到啊这也能提到减肥。