【#你以为的懒可能是心脉受损# 】#医生教你如何避免心脉受损##经脉受损心气散了# 中国中医科学院西苑医院心血管中心董国菊在《生活圈》节目中介绍：心脉受损是中医独有的说法，是一个病因病机的概念，用来分析临床上出现心系疾病的原因。轻度的心脉受损，一般认为是循环系统的功能紊乱，比如心烦、失眠、心慌、心悸；重度的心脉受损，对应严重的器质性的心脏病。

中医讲“心主神明”“心主血脉”。心主神明失常，就会出现心烦、失眠、困乏、疲劳、注意力不集中、精气神不佳等表现；血脉不畅则会出现胸闷、气短、心慌、心悸、胸痛等症状。

无论年轻人、中年人，大家在生活和工作上，总有大大小小的一些繁琐事情萦绕在心头，思之不解、挥之不去，这些心事就会暗伤我们的心血，气血不足、精气神不足，人自然会没有精神，对什么都不感兴趣。

那么，生活中如何避免心脉受损？

✅1.修心养性：积极乐观对血脉有利，要提升自己的认知。允许一切发生，有面对和接纳的能力；活在当下，不要提前焦虑。此外，可以培养一些慢的生活习惯或兴趣爱好，比如，听慢音乐、静坐、冥想、八段锦、太极拳、插花、阅读和书法。

✅2.修身通脉：生活习惯方面，要少吃高热量、高糖分的食物，保证蛋白质、蔬菜的摄入；按时作息非常重要；一定要适当运动，如快走、慢跑、游泳、八段锦，让气血动起来。

此外，工作方面要提高效率，避免高强度连续的工作模式；主张“番茄式”的工作方法，每工作45-50分钟，起身活动5-10分钟，一张一弛的工作节奏反而有利于提高效率。

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