30分钟居家徒手无跳跃HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 Oliver Sjostrom

今天要进行的是全身低冲击、无跳跃HIIT训练，会帮助你暴汗燃脂瘦身，你不需要准备任何健身工具，在家就可以徒手轻松跟练，训练中没有重复动作，你在训练中也不会感到乏味。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-目标肌群：全身
-训练强度：高强度
-训练目标：燃脂&心肺有氧
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练冲击：无跳跃&低冲击
-健身工具：徒手训练&无重复动作
-热量消耗：500卡路里

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