#为什么睡觉举起手会感觉很舒服##健闻登顶计划#

一、舒服的原因

1. 放松肩颈肌肉
日常低头、久坐会让斜方肌、肩袖肌群持续紧绷，手臂上举时肩膀充分打开，胸腔舒展，僵硬肌肉得到拉伸，酸胀感快速缓解。
2. 改善胸腔与呼吸
抬手能拉开胸廓，解除胸口轻微压迫，肺部扩张空间变大，呼吸更深更平缓，胸闷、憋气感消失，身心更放松。
3. 促进上肢血液回流
久坐容易手臂水肿、发麻，抬高上肢后血液回流心脏更顺畅，手臂酸胀、沉重感减轻。
4. 放松胸椎，缓解劳损
长期弯腰驼背会挤压胸椎，抬手姿势拉开后背脊柱间隙，舒缓后背紧绷酸痛。

二、注意事项

不要整夜高举手臂睡觉：长时间抬手会牵拉肩袖、压迫肩关节，容易晨起肩膀酸痛、手麻；有心肺不适、肩周炎、肩袖损伤人群尽量避免该睡姿。
若长期肩颈酸痛、夜间手麻无法缓解，建议前往正规医院骨科或康复科检查。