高血压的核心病根、也就是它的“七寸”，是钠超标、水钠滞留升高血管压力，控压最关键的一招就是控盐补钾，平衡体内钠钾比例 。

日常炒菜每日食盐严格控制5克以内，避开酱油、咸菜、腊肉、零食里的隐形盐。多吃菠菜、菌菇、香蕉等高钾食材，钾能加速钠排出，减轻血管承压，坚持可明显降低高压。

这一招是所有控压手段的根基，无论是否服药都必须坚持。配合少熬夜、少生气、轻度快走，血管负担持续减轻，血压才能长期平稳，大幅降低脑梗、肾损伤等并发症风险。#专业视频创作季##中医养生##健康科普# http://t.cn/AXoxTXRL