都知道把自己喂饱，也别忘了睡饱!

长期睡不够，身体最先发出直观信号。白天容易头昏乏力，注意力很难集中，做事反应变慢，记性也越来越差，频繁忘事。情绪控制能力会明显下降，一点小事就心烦急躁，莫名低落焦虑。肠胃消化功能跟着受影响，食欲紊乱，要么没胃口，要么总想吃重油重糖的食物，间接长胖。免疫力也会变弱，换季容易感冒，伤口恢复速度变慢。

睡眠缺口持续积攒，会加重内脏长期负担。心血管得不到充足休整，血压容易波动升高，心慌胸闷的情况变多。肝脏夜间修复进程受阻，代谢毒素效率降低，皮肤暗沉长痘、脱发增多。内分泌平衡被打乱，女生经期容易失调，成年人代谢放缓，减脂变得格外困难，血糖调节能力下降，患上代谢相关问题的风险升高。

充足睡眠是低成本养护方式，正如多休息的提醒，能早睡就别熬夜。长期透支睡眠带来的损伤大多需要很长时间调养，日常尽量固定作息，减少睡前刷手机的时长，保证规律休息。不用刻意追求超长睡眠，每日稳定的充足休息，就能减少身体各类不适，维持精神与身体的稳定状态。
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