为啥维持大姨妈要吃够碳水？

碳水化合物是大脑和下丘脑的主要能量来源。长期低碳水摄入（尤其低于每日总热量45%）会导致能量不足，触发下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）功能抑制，减少促性腺激素释放，进而抑制排卵和月经。

之前有位客户因为减肥完全戒断主食，十八个月不来月经，恢复碳水摄入三个多月后才恢复正常。

碳水不足会显著降低胰岛素分泌，间接抑制脂肪细胞释放瘦素（一种调节饥饿和生殖功能的激素）。低瘦素水平会向身体传递“饥荒”信号，暂停生育功能。

研究显示，碳水化合物供能比低于50%即可能增加月经紊乱风险，减肥期间不宜低于每日180克生重粮食，否则可能升高皮质醇，引发暴食和激素失衡。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##全民营养提升计划#