#总熬夜需警惕HPV#连着几晚看球，入睡时间较晚，睡眠时长缩短，首先看到的脸色较差，比如眼皮下垂、眼睛发红、眼皮浮肿、眼下暗圈、皮肤发白、细纹增加和嘴角下垂。【1】
接着身体素质就会跟着下滑。153名健康成年人经历鼻病毒挑战后发现，睡眠少于7小时的人，发生感冒的风险是睡8小时及以上者的2.94倍；睡眠效率低于92%的人，感冒风险是睡眠效率98%及以上者的5.50倍。【2】
还可能反反复复发生口腔溃疡，一项研究分析了9030名35到70岁人群，发现睡眠时间短、睡眠效率低、入睡时间长、睡得晚，都和复发性口腔溃疡有关。睡少于5小时的人，复发性口腔溃疡发生比例更高；经常晚上11点以后睡的人，也更容易出现这类问题。【3】
说明睡眠质量真切地影响着先天免疫和适应性免疫，也会改变炎症相关指标。【4】长期睡眠不足时，可能不利于身体维持稳定的病毒清除能力。
就比如HPV，大约90%的女性HPV感染会在6到18个月内自然清除，这个过程离不开黏膜免疫、细胞免疫和细胞因子反应。【5】
睡眠不足影响免疫功能后，对于HPV的清除可能也不利。
而且睡眠异常还可能是HPV感染风险管理中值得关注的一环。
2024年一项基于NHANES数据的研究分析了3702名18到59岁女性，睡眠少于7小时的人比睡7到9小时的人HPV感染风险高出26.3%；睡眠超过9小时的人比睡7到9小时的人高出57.4%。【6】
所以看球一定要关注睡眠，这不是少睡几个小时的小事，不止脸色变差，频繁感冒、口腔溃疡反复发作，就提示可能影响到了免疫系统。
如果想看凌晨场，可以提前补觉，看完球赛就立即入睡，看球时也尽量少喝酒、少吃夜宵，第二天中午可以短睡20到30分钟。
如果已经出现了身体变差的表现，就立即停止熬夜看球。
规律作息、稳定睡眠、减少连续熬夜，对于预防HPV也至关重要，但也不要忘了按时筛查，及时接种HPV疫苗。
参考文献
【1】Sundelin T, et al. Sleep. 2013;36(9):1355-1360.
【2】Cohen S, et al. Arch Intern Med. 2009;169(1):62-67.
【3】Bazmi S, et al. Oral Diseases. 2024.
【4】Garbarino S, et al. Communications Biology. 2021;4:1304.
【5】Ntuli L, et al. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology. 2022;12:927131.
【6】Hu H, et al. PLoS ONE. 2024;19(4):e0301212.